מודל גש”ר מאח”ד להגברת חוסן ויכולת התמודדות

The Integrative Model of Coping and Resilience
מודל המייצג שישה ערוצים שדרכם בהם ניתן להשתמש, לפי איך שאנו פוגשים את העולם.
יש שישתמשו בכולם ויש שרק באחד.

גוף – כל הדברים שקשורים בגוף שלנו, פעולה ומנוחה.
התמודדות דרך פעילות, עשייה, ספורט, יוגה, אכילה, עישון, הרפיה.

שכל – הדברים הקוגניטיביים.
להתעסק בניסיון לדעת את העובדות, לעשות סדר עדיפויות, להכין תוכניות, לבחון דברים בהיגיון ובמציאותיות.

רגש – צריכים לבטא את הרגשות כדי להתמודד- בכי, כעס, שמחה ועוד.

מערכת אמונות – אמונה קודם כול בעצמם וביכולתם, אמונה דתית, פילוסופיית חיים, חיפוש משמעות.

חברה – חשוב להם להיות בקבוצה, משפחה וחברים וקרובים, לקחת תפקיד,
להיות שייך למערכת.

דמיון – הסחת הדעת, כלי יצירתי, הומור, חשיבה מחוץ לקופסה. צפייה בסרט במקום בחדשות.

המודל מבוסס על שישה מרכיבים (משאבים או עוגנים) כדי לעזור להתמודדות של אדם החווה קושי להתמודד עם תחושת איום במצבי סטרס שונים.

נכתב על ידי אילת דבי
דיאטנית קלינית MsC, מנהלת מקצועית תחום wellness