הרבה פעמים, אחרי האזעקות כשיש כבר שקט בחוץ – מתחילים להרגיש את הרעש שבפנים.
חשוב להיות ולסייע קרוב ככל האפשר לאירוע, ולמצוא את הדרך לתת תקווה.
לשים לב עד כמה “הסוללה שלנו מלאה” כדי שנוכל לשים לב ולעזור גם לאחרים.
מה עושים כשרואים מישהו עם התקף חרדה?
4 הממ"ים
הזעת יתר, בלבול, אי שקט, דופק מהיר, תחושה של התקף לב.
- מגע אישי -השבת שליטה והפגת הלבד.
להניח את היד על האדם, ולהגיד לו "אתה לא לבד, אני כאן איתך, אנחנו מתמודדים ביחד”. - מסוגלות – להפעיל את הראש – בשלב ראשון, לא לדבר על רגשות.
אלא לעזור לחזור לתפקוד, לשאול שאלות שדורשות להפעיל את החשיבה.
לא את הצד הרגשי שמוצף, אלא את הצד הקוגניטיבי, החושב.
נשאל, ניתן אחריות, משימה. נעזור לו לגייס את עצמו.
ניצור עוגני תפקוד וחזרה לשגרה. - מה שעושה לו טוב – נעודד לעשות דברים שעושים לו טוב.
אם זה במגע ואם בדיבור.
לא להדחיק את החרדה, כי היא רק תתעצם. - מעצימים – לספר את הסיפור של מה שקרה בצורה מעצימה.
כך וכך היה.. את.ה תפקדת.. הצלחת לשמור על.. למצוא משמעות שתאפשר לצמוח מתוך המשבר.
נכתב על ידי אילת דבי
דיאטנית קלינית MsC, מנהלת מקצועית תחום wellness