אם הייתי יכול להציע לכם שיקוי שיהפוך אתכם ליותר אופטימיים, שמחים, בריאים ויצרניים יותר.
אוסיף ואומר שהשיקוי לא עולה כלום ובכלל לא מצריך מאמץ.
האם תהיו מעוניינים?
תנו לי לנסח את זה כך: אם השיקוי הזה קיים האם תרצו קצת?
כמובן שתרצו!!
אבל לצערי… אין בידי שיקוי כזה.
אבל זה לא הסוף… חכו עם האכזבה…
לכל אחד מאתנו יש משהו טוב יותר משיקוי שיעשה עבורו את כל מה שכתבתי למעלה… ואפילו הרבה יותר.
מה זה הדבר הזה?
הודיה.
המדע מספר לנו שהווית ההודיה טובה לבריאותנו.
להוקיר את מה שיש לנו לעיתים קרובות יותר הופך אותנו לאופטימיים ושמחים יותר.
אבל להודיה יש השפעה הרבה יותר פרקטית ומוחשית.
הנה חמש סיבות למה כדי לנו להיות בהוויית ההודיה:
- הודיה מושכת את מה שאנחנו רוצים: חוק המשיכה האוניברסלי אומר שאנחנו מושכים לחיינו את הדברים שאנחנו חושבים או רוצים בהם. האם לא תרצו יותר ממה שאתם מודים עליו? (אני חושב שאני יודע מה התשובה שלכם). תזכרו כשאתם מודעים ומוקירים את המעלות שלכם אתם רואים את הדברים בצורה צלולה יותר לגביי מה אתם רוצים מעצמכם ומהזולת בחייכם ובכך תוכלו למשוך אותם לתוך חייכם.
- ההודיה משפרת את הקשרים שלכם: כבר מגיל צעיר אנו לומדים להגיד תודה. השיעור הזה הוא חזק מאוד כי הוא מוטמע בנו מילדות. חישבו לרגע על אותם אנשים אשר מוקירים ומעריכים אתכם ואפילו מיידעים אתכם בכך. מה אתם מרגישים לגביהם? האם הערכה שלהם גורמת לכם לחוות אליהם רגשות חיובים ובכך בעצם מחזקת את מערכת היחסים ביינכם? תודו ותוקירו את האנשים על המאמץ שלהם, הכישרונות והמעשים שלהם. והכי חשוב תוודאו שהם יודעים זאת.
- הודיה מפחיתה שליליות: זה מאוד קשה להיות שלילי כשאנחנו מרוכזים בדברים שאנו מודים ומוקירים בחיינו. אחת הדרכים היעילות והמהירות לשיפור מצב הרוח הוא למנות את הדברים שאנו מרגישים שבורכנו בהם.
- הודיה עוזרת לנו לשפר את היכולת שלנו לפתור בעיות בצורה בריאה ויעילה: יותר מידי פעמים אנו מסתכלים אל בעיה בצורה "עייפה" משהו לא בסדר ,אוף זה קרה לי שוב ,יש המון מחסומים בדרך. ואז אנחנו שמים את הדגש אל איך לתקן את הבעיה הנקודתית שקרתה לנו. אבל אם נבוא מנקודת מבטה של ההודיה אנחנו בעצם פותחים את הראש לאפשריות נוספות והקשרים שונים אשר יכולים לעזור לפתור את המצב. במצב זה שאנו בהוויית ההודיה אנו נגשים לסיטואציה מזווית ראיה של פתרון והזדמנות ולא ממקום של בעיה או עניין שצריך לסדר אותו.
- הודיה עוזרת לנו ללמוד: מאחורי כול ענן אפור מסתתרת לה השמש, השעה הכי חשוכה ביממה היא השעה לפני הזריחה, מאחורי כול בעיה מסתתרת הזדמנות. לא תמיד אנו עושים מה שאנחנו אוהבים. תנו לעצמכם את הדרור להודות על האפשרות ללמוד משהו חדש.
הכול טוב ויפה אבל איך?
בנקודה הזאת אתם בטח אומרים אוקי זה נשמע נהדר, אבל האם אני באמת יכול להיות בהוויית ההודיה יותר ממה שאני עכשיו.
זה באמת קל!
בואו נתאמן על זה…
- תכינו רשימה של חמישה דברים שאתם רוצים להודות עליהם. זה יכול להיות משהו גדול (המשפחה שלכם) או משהו קטן (מישהו פתח בשבילכם את הדלת הבוקר). אתם יכולים לחשוב על הדברים או לרשום אותם. עשו את זה עכשיו.
- הרהרו ברשימה כמה דקות עד שתרגישו טוב איתה.
- מצאו אדם שאתם מוקירים אותו ומודים לו על משהו… תגידו לו את זה (טלפון או SMS יכולה להיות התחלה נהדרת).
אתם יכולים לעשות את התרגיל הזה בכול זמן, ואתם לא חייבים לעצור בחמישה דברים.
זה בעצם יכול להיות רעיון נפלא להכין דף שכל כמה זמן תוסיפו לכם עוד ועוד דברים שתרצו להודות עליהם.
בכך תוכלו להטעין את עצמכם באנרגיית ההודיה.
ההודיה היא צורת התנהגות.
ההודיה היא בחירה של כול אחד.
ההודיה היא הרגל הדורש אימון.
תתחילו להודות לאנשים, למקומות ולסיטואציות שמקיפות אתכם, ובכך תזמנו לכם מערכות יחסים טובות יותר והסתכלות בריאה יותר.
כמה שתתמידו בהרגל ההודיה יותר כך הוא ייקח מכם פחות מאמץ ויהפוך להיות חלק משגרת היום שלכם.
תנסו אתם עוד תודו לי 😉