אין שום סיבה לנסות להתמודד עם הימים הקשים, המתחים והחרדות – לבד.
ביחרו לבקש תמיכה ולא להסתגר עם הקושי.
דברו, שתפו, היו ביחד. אם זה פיזית, או דרך הטלפון, הווטצאפ והזום.
נסו להישאר חזקים ביחד – זה מרפא!
חשוב לבקש עזרה, אם צריך.
זו יכולה להיות תמיכה של משפחה/קהילה קרובה.
שמרו על קשר עם מעגלי שייכות מיטיבים, למגע, חיבוק, ואוזן קשבת.
היו ביחד, שתפו במה שמתחולל בתוככם, זה יכול לעזור גם למי שמקשיב. כשאנו מחזקים את האחר, גם אנחנו מתחזקים ומרגישים פחות חסרי אונים.
תמיכה מהאנשים סביבכם או מאנשי מקצוע, יכולה לעזור להפחית תגובות פסיכולוגיות ופיזיולוגיות ע"י מתן תחושת בטיחות והגנה.
נסו להיפגש או לשוחח עם חברים, משפחה, קבוצת שייכות.
מי שבודד או מרגיש בודד יכול לפנות למרכזי התמיכה הרבים ויקבל עזרה , אוזן קשבת ומענה לתחושותיו.
