בימים אלו, סביר שנרגיש הצפה של רגשות חזקים: פחד, כעס, דאגה, עצב.
צירוף המלים “עד שנרגע” יכול לעזור לנו להתמודד עם הצפת הרגשות, לעצור ולפעול באופן יותר שקול ורגוע.
עוצרים – עוצרים את שטף המחשבות ועוברים לאוטומט (עד שנרגע)
דיבור פנימי – דיבור עצמי מרגיע, כמו "אני יכול להתמודד", "זה עבר"
–
שיתוף – לשתף ולפרוק למישהו קרוב, את המחשבות והרגשות.
נשימה – לוקחים שאיפה ונושפים לאט, ושוב, שאיפה נשיפה.
ריכוז בכווץ והרפיית שריר, שריר – מעבירים את המיקוד לגוף.
גוף ונפש – פעילות גופנית, לפריקת סטרס ואיזון הנפש.
עכשיו ממשיכים – כשאנחנו מתמודדים טוב יותר עם המצב. חוזרים לסדר יום, עושים, תורמים, מתנדבים.
