נסו לתרגל נשימות בצורה איטית , כאשר הנשיפה ארוכה מהשאיפה.
נשאף אוויר דרך האף במשך 5 שניות, עד שהטבור יעלה מעט.
נשאיר את האוויר בריאות במשך 3-5 שניות נוספות.
ננשוף את האוויר החוצה בצורה עדינה ואיטית יותר בשאיפה, 5-7 שניות.
נמתין 2 שניות ונבצע את התרגיל מההתחלה.
