בואו נדבר

לנשום

לקיחת הפסקה קצרה כדי להשהות ולהפיג חלק מהמתח על מרכז פנימי יציב וצלילות מחשבתית.
לנשום עמוק ולאט, עוזר למוח לעבור למצב רגיעה.
אפשר לנסות להניח יד על הלב ועל הבטן.
לבחור משפט, התכווננות, או מנטרה מרגיעים ולתת להם לחלחל אלינו.
"אנחנו חזקים", "אני לא לבד" וכדומה.
אפשר לעשות דמיון מודרך – להזמין בדמיון דמות חומלת, או לדמיין נקודות אור בתוך הכאוס, הצלחות, ניצחון, ולהתמקד בהם להתכווננות ותמיכה.
בסיום התרגול, לשים לב לתחושות ולרגשות.
לפעמים נחוש הקלה, תקווה ונחמה, לפעמים לא.
אבל בכל מקרה – עצרנו לנשום, להיות עם עצמנו ועם הרגע הזה כפי שהוא, הפסקנו לברוח, וגם זה חשוב.
נסו לעבוד על שאיפה דרך האף ונשיפה ארוכה יותר דרך האף/הפה, זה עוזר לווסת את מערכת העצבים.
גם אנחת רווחה (כמו בתרגולי יוגה) עוזרת לגוף להיכנס להפעלת המערכת הוואגאלית, המרגיעה.

חוות דעת Google

צ'ארנה אשכנזי
התחלתי ללמוד במכללת יוזמות קורס NLP כשאני סקפטית לחלוטין. מגיעה מהתחום המדעי המדויק לא רק שנגלה בפניי כלי אימוני מדהים...
צ
diklaadika
אני עפה על הקורס (אימון) וכל מה שקשור בחוויה !! אתי קרסו, המנחה שלנו היא באמת מהשורה הראשונה. מקצועית, יסודית,...
d
זמירה חדד
חוויה מעצימה, מלמדת, מאתגרת ומאפשרת להגיע לחדר האימונים עם מגוון כלים אימוניים ומגוון התנסויות המחדדות ומדייקות את המטרה...
ז
Liz Sarbagil
ההחלטה ללמוד במכללת יוזמות זו אחת הבחירות הטובות שלי . למדתי אימון ההסמכה וההכשרה והתמחיות אני אמשיך ללמוד ולהתמקצע שם....
L
chen michael
אני מאוד נהנית ללמוד במכללה, למרות שהקורס בזום מרגישים את התמיכה והליווי לאורך כל הדרך. זה בטוח לא הקורס האחרון...
c
שלומי נגר
לומד אימון אישי במכללת יוזמות, בשלם הפרקטיקום. ללמוד במכללת יוזמות זאת חוויה יוצאת דופן. אווירה ביתית חברית ומקצועית ברמה הגבוהה...
ש
4.9

    לשיחת ייעוץ והתאמה

    השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם