תמיד התייחסו לאיזון גוף – רוח – נפש.
בעידן הדיגיטלי החדש, אמנות האיזון בין הטכנולוגית של העידן הדיגיטלי שמציף אותנו, לבין הבריאות הנפשית והרוחנית שלנו, הפכה משמעותית בהרבה.
העידן הדיגיטלי מאפשר לנו להתחבר, לתקשר ולגשת למידע בצורה מהירה ונוחה, אך יחד עם זאת, יוצר תלות יתרה בטכנולוגיה וגורם לפגיעה באיכות החיים שלנו.
רבים כבר הגיעו למצב שהם ישנים עם הסמארטפון, מתעוררים לתוכו, מכורים לכל מסך ולכל גאדג'ט חדש.
אבל במקביל, כבר לא יודעים לנהל שיחה, לחוש אמפתיה, להיות עם אנשים.
כבר לא מסתכלים סביב על הטבע שלנו, רואים את השמיים, מטיילים ומנווטים לפי החושים (ולא הוויז), מחכים לחבר על ספסל בגינה ופשוט בוהים בציפורים.
היום אפילו במעלית, אנחנו מיד שולפים את הנייד להתעדכן, או לא להתמודד עם תקשורת בין אישית.
הטלפון הנייד, נמצא בכל רגע נתון – בזמן ששותים קפה עם בן הזוג, בשולחן האוכל עם המשפחה או חברים, ואפילו במיטה.
אז בואו נעצור רגע,
התשתית שעליה צומחת התרבות, הפוליטיקה, הבחירות בחיים ובסופו של דבר גם איכות החיים שלנו, נובעת מהמקום אליו מופנית תשומת הלב והמשאבים שלנו.
כיום תשומת הלב של מיליארדי אנשים, עברה למכשיר נייד ולגאדג'טים שנועדו לגרום לנו להתמכר יותר יותר, לתשומת לב מאנשים אחרים.
ללייקים, לציוצים, לשיתופים ולמידע שנגיש בכל רגע.
וכך – בני האדם, שהיו חיות חברתיות, תלויים בדיגיטל, פוגעים בדימוי ובביטחון העצמי ומאבדים תפקודים משמעותיים.
העולם הדיגיטלי מציע חוויות שמספקות תחושה של תכנון עצמי, הצלחה ומשמעות.
מאפשר לנו יכולת ליצור ולהרגיש יכולת, שליטה, השפעה ושייכות לקהילה.
גם משחקי המחשב והרשתות חברתיות, שהפכו להיות ללא סוף.
תמיד אפשר לגלול עוד, או להרוויח נקודות ולהמשיך במשחק, רק כדי להמשיך ולחוש תחושה של הישג ושחרור.
מחקרים מראים כי ההתמכרות לעולם הדיגיטלי פוגעת בראש ובראשנה בחשיבה חופשית.
יש מדינות, חברות וקבוצות השפעה רבות שמשתמשות במידע הזה כדי להשפיע על החשיבה שלנו.
אנו חושבים שיש לנו גישה קלה לתוכן אובייקטיבי ובכלל, לכל תוכן.
כמו סרטים, סדרות, מוסיקה, ועוד, שמעניקים תחושת הנאה, פיצוי והתרגשות.
לא ממש צריכים לחשוב לעומק, לזכור, ללמוד כי הכל נמצא שם.
יצרני המידע לומדים איך לגרום לנו לחשוב פחות ולגרום לתגובות כימיות במוח, כמו שחרור דופמין, שגורם ליצירת תלות והתמכרות.
הגיע הזמן לפקוח את העיניים ולמצוא את האיזון בין שימוש בטכנולוגיה ובין החיים האישיים והחברתיים.
אם יש קושי, יש היום יועצים ופסיכולוגים שיכולים לעזור .
בואו נחזור ונשמור על הטבע האנושי.
העולם הדיגיטלי כאן, ולא ניתן להתעלם ממנו, אבל אנחנו אלה שיכולים לבחור באיזון.
כדי לאזן בין העולם הדיגיטלי לחיים האישיים והחברתיים נדרש מאמץ ותכנון.
חשיבה על "למה, מתי, כמה ואיך"
שכל אחד ישאל את עצמו:
למה?
למה הוא נכנס לרשתות החברתיות?
לעבודה? לפרסום?
הדיגיטל מציף אותנו במידע.
השתמשו בחידושים בחוכמה וביצירתיות.
תיהנו מהחידושים, אך שימרו על תכנון וניהול זמן יעיל, כדי לתעדף משימות ופרויקטים ולהיות פרודוקטיביים.
להתמודד עם חרדה? בדידות? שעמום?
הדיגיטל יכול לעזור לנו לשחרר סטרס לזמן קצר, ולהעביר את הזמן.
אבל בטווח הארוך הוא מגביר סטרס ולא מהווה חלופה לקשר בין אישי, ותחות שייכות.
בואו נחזור לתקשר ולהתחבר עם אנשים אחרים.
פגישות פיזיות, תשומת לב לאנשים הקרובים אלינו ואופציות חדשות ויצירתיות לפעילויות שלא קשורות לעולם הדיגיטלי.
תחביבים חדשים, מוזיקה, יצירה, טיולים, או פגישות עם חברים.
מתי וכמה?
הפתרון הפשוט הוא הגדרת גבולות זמן – להחליט (ולעמוד בזה), על הגבלת זמן השימוש לקבוע שעות מוגבלות ביום לטלפון חכם (לדוגמא: הטלפון לא בקרבתנו בשעתיים הראשונות של הבוקר ושעתיים לפני השינה), הגבלת זמן השימוש ברשתות חברתיות, והקצאת זמן קבוע למשפחה, חברים או פעילויות אחרות, כמו ספורט, קריאה ויצירה.
איך?
שוב – גבולות בריאים גם למרחב השימוש.
לקבוע לעצמנו מרחבים בהם לא משתמשים בטלפון חכם.
לדוגמא: במהלך הארוחות, לפני השינה, ובזמן מפגש עם משפחה או חברים.
בואו נחזור לקצב חיים קצת יותר שפוי.
לחיות בעולם האמיתי במקום בעולמות וירטואליים מתוך הכורסה.
לתחזוקת הבריאות הפיזית והרוחנית ושמירה על תפקוד יומיומי בריא, שכולל שינה מספקת, תפריט מאוזן, פעילות גופנית והתנהלות חברתית.
פעילויות בהן סוגרים את המכשירים הדיגיטליים.
מציאת האיזון הוא תהליך אישי כל אחד בדרכים המתאימות לו כדי לשמר את הטבע האנושי ולאזן בין היתרונות והחסרונות של הטכנולוגיה הדיגיטלית.
אנחנו עדיין יכולים לקחת את המושכות בידיים ולשלוט בבחירות שלנו.
אנחנו פה – לעזור לכם.
