צור קשר
מלא פרטיך ואחד מנציגנו יצור עימך קשר בהקדם
מאשר קבלת
תכנים פרסומים

פעילות מודל אפר"ת

אפר"ת – אירוע-פרשנות-רגש-תגובה - הינו אחד המודלים החשובים ביותר בתהליך האימון. הוא עוסק בפרדיגמות ובחסמים של המתאמן והוא נועד ללמד את המתאמן כי הרחבת נקודת המבט על אירועים בחייו ושינוי הפרשנות האוטומטית שהוא נותן לאירועים אלה, עשוי להוביל לתוצאות הרצויות לו.
האירוע הוא מה שקרה לנו; לא תמיד יש לנו שליטה על מה שקרה.
הפרשנות היא כיצד אנחנו מסבירים לעצמנו את מה שקרה. אפשר להגיד שזה "הסרט" שנכנסנו אליו.
הרגש הוא מה שאנחנו מרגישים כתוצאה מהפרשנות שלנו.
התגובה היא הפעולה שאנחנו נוקטים כתוצאה מהרגש שהתעורר בנו .
אם כך, אם נשנה את הפרשנות השלילית שנתנו לאירוע לפרשנות חיובית ומקדמת, ישתנה הרגש לרגש חיובי, והתוצאה תשתנה בהתאם.
רוצה לשתף אתכם בפעילות שאני עושה עם מתאמנים כפתיח לנושא, ועל מנת להדגים את המודל:

  1. אני מספרת למתאמן סיפור קצר, וקוטעת אותו בשלב מסויים.
  2. המתאמן מתבקש לבחור קלף באופן סמוי, עם תמונה כלשהי.
  3. בהשראת הקלף, מבקשת מהמתאמן להמשיך את הסיפור עם סוף שלילי (הדמייה לפרשנות השלילית שהוא נותן לאירוע).
    במידה והפעילות מועברת ללא קלפים, אני מבקשת מהמתאמן לחשוב על סוף שלילי לסיפור.
  4. מבקשת מהמתאמן להתבונן שוב באותו הקלף, אך הפעם לחפש בו משמעות חיובית (הדמייה להרחבת נקודת המבט ומתן פרשנות חיובית לאירוע).
    במידה והפעילות ללא קלפים, המתאמן מתבקש לחשוב לרגע ולהמציא סוף חיובי לסיפור.
  5. מקיימת דיון עם המתאמן על הנושא, ומסבירה לו את המודל ומשמעותו.

מנסיוני, זו פעילות מהנה ומאירת עיניים. מזמינה אתכם להתנסות בה עם המתאמנים שלכם ועם הקרובים לכם.
גם אם אינכם מאמנים, מוזמנים לנסות את הפעילות עם עצמכם ולגלות את נקודת מבטכם.


מאחלת שנה טובה ומתוקה לכם וליקרים לכם, עם קשת רחבה של נקודות מבט ואינספור אפשרויות!

אורנה גבע אלמגור • מאמנת אישית מוסמכת (CCIL), העצמה וליווי אנשים בתהליכי שינוי ובתקופות משבר.
מזמינה אתכם לבקר בדף הפייסבוק שלי - אורנה גבע אלמגור מאמנת אישית לחיים

Share