צור קשר
מלא פרטיך ואחד מנציגנו יצור עימך קשר בהקדם
מאשר קבלת
תכנים פרסומים

צוחק מי שצוחק אחרון - חשיבות הומור באימון

מהו בעצם הומור?

"הומור הוא יכולת של בני אדם לעורר תחושות של הנאה, צחוק ובדיחות הדעת אצל עצמם ואצל אחרים", ויקיפדיה.

הומור יכול להתבטא בכל צורה של תקשורת – מילולית, וחזותית. הצחוק וההומור נחשבו למרכיבים משמעותיים בתהליכי ריפוי פיזיים ופסיכולוגיים מאות אם לא אלפי שנים.
להומור יש מרכיב רגשי , פסיכולוגי, קוגניטיבי, והתנהגותי. מבחינה רגשית חוויה הומוריסטית הקשורה לתחושה נעימה , מבחינה פסיכולוגית מאפשר יצירתיות , מבחינה קוגניטיבית מבטא  לשחרור מחוקי החשיבה הרציונאלית, מבחינה התנהגותית צחוק הוא בד"כ ביטוי להומור.
כשצוחקים, דם זורם לפנים ומכאן הקישור של צחוק לחום ועצב לקרירות  .בנוסף, גם המערכת החיסונית מגיבה ,יש ממצאים רבים המעידים על קשר חיובי בין פעילות מערכת החיסון וצחוק.
כשצוחקים מופרשים אנדורפינים ,הפה נפתח ונכנס יותר חמצן . כשמחייכים נימי הדם שמגיעים למוח מתקררים ואז מופרש סרוטונין שיוצר תחושה טובה ומחזק את המערכת החיסונים.

הומור עוזר לנו להתמודד ביעילות עם כל מה שאנחנו עוברים בדרך. הוא משחרר מתח, הוא משפיע על רמת האנרגיה שלנו ועל מצב הרוח, הוא מגדיל את האמונה והתקווה שלנו, הוא מאפשר לנו להירגע ,להרגיש שלווה, הנאה פנימית ואנרגיה חיובית .
 
הומור זה לא רק צחוק אלה זווית ראיה כוללנית המאפשרת  גמישות מחשבתית שמקורה שימוש מוגבר באונת ימין . הומור באימון מאפשר נוכחות  - אחד הדברים החשובים בתהליך האימון  זה נוכחות.
הנוכחות של האימון מתייחסת ליכולתו של המאמן להיות בעל סגנון גמיש, בטוח ופתוח שמאפשר לו להתמודד ביעילות עם שיחת האימון. צחוק והומור מחברים אותנו לרגע הזה, לנקודת ה"כאן ועכשיו".
נוכחות משמעותה שהגוף, המוח, הנשמה והרגש שלנו, נמצאים כולם במקום אחד והמקום הזה נקרא עכשיו!
מעבר להיותו תרומה לנוכחות, הומור גם משפר את המודעות שלנו כאשר אנחנו מביאים הומור לסיטואציה מסוימת, זה מנתק אותנו מהמעורבות הרגשית וברגע שאנחנו מתנתקים מהמעורבות הרגשית, אנחנו יוצאים מהקופסא, מודעים לקופסא ורואים אותה.
מפיג התנגדויות : בעזרת ההומור אפשר להפיג התנגדות, למשל לכל אותם המתאמנים שדוחים באופן שיטתי אפשרויות עידוד, כאלו שכל הזמן אומרים " זה לא זה","אבל אני לא יכול" , "כן, אבל אצלי זה אחרת".
ההומור מאפשר להפוך את החיסרון ליתרון ולפתוח אופציות נוספות. יציאה  מהחשיבה המרובעת ולפעול  לשינוי ,לחשוב מה כן . הוספת הומור לעשייה מאפשר תחושת יכולת מבחינה פסיכולוגית  " מה כן אפשר לעשות ".
משנה פרשנות : כל מתאמן שואף להשיג מטרה או להיות במקום שונה מהמקום הנוכחי שבו הוא נמצא. המתאמן מגיע לאימון עם כל הפרדיגמות והאמונות שמלוות אותו. בטווח הזה - בין המטרה למציאות, נמצאת הפרשנות שלנו את המציאות.
אם נהיה חיוניים, שמחים, אנרגטיים, בעלי התלהבות ותשוקה לגבי המטרות הרצויות - סיכוי הרבה יותר טוב שנשיג אותן.
חשוב ביצירת יחסים בין אישיים ובשימורם- הומור מפוגג מתחים וכעסים . פרץ של צחוק עשוי לשנות פרספקטיבה על סיטואציה מעיקה ומהווה כמו כפתור אתחול למצבים טעונים.
 מהווה מנגנון הגנה המאפשר להתמודד עם פחדים וחרדות. הומור מאפשר להסתגל למצב מעורר חרדה באופן פרודוקטיבי ומאפשר לשמור על מרחק פסיכולוגי מהדבר המפחיד.

מחקרים מלמדים שילדים צוחקים כ- 400 פעם ביום ואילו מבוגרים צוחקים עשרות פעמים בלבד.

אז למה שלא נצחק כמו ילדים !!!!

  • השתמש בצחוק על מנת לשמור על הבעיות שלך בפרופורציה. שים לב שהן לא כל כך נוראות כפי שהן נראות. החיים אינם אוסף של בעיות אלא של הזדמנויות.
  • צחוק מסלק עגמומית, דיכאון, דאגה, כאב וכעס. השתמש בו כבדרך מהירה לחזור לפעולה.
  • השתמש בצחוק באופן מודע.
  • תסכול וסבל סוחטים את כוחותינו. הצחוק מביא לרגיעה עליזה ומחדש את מצבורי האנרגיה שלנו כאשר הם מתדלדלים .

בדיחה לסיום (והמבין יבין)
יושב לו זקן בלובי של בית האבות ומחייך מאוזן לאוזן...
שואל אותו חברו "מה אתה כל כך מבסוט?"
עונה לו הזקן
"לא חשבתי שאהיה כל כך עשיר בערבות ימי.
הנה אני יושב למולך
פי מלא זהב
שערי כולו כסף
יש לי אבנים בכליות
סוכר בכמויות בדם
פלטינה באגן הירכיים
פלטינה במפרקים
עודף ברזל בדם
ומלאי בלתי נגמר של גז טבעי..."

נורית גרוסמאמנת בכירה בקבוצת יוזמות

Share