צור קשר
מלא פרטיך ואחד מנציגנו יצור עימך קשר בהקדם
מאשר קבלת
תכנים פרסומים

קורס אימון לאורח חיים בריא

1

אודות קורס אימון לאורח חיים בריא:

התזונה הינה הבסיס עליו עומדת הבריאות ומשפיעה ישירות על איכות חיינו.
ממנה מתחיל הכל... איך אנו מרגישים ? איך אנו נראים? מה מצב הבריאות שלנו? ועוד תשובות לשאלות אלו הינן פועל יוצא של מה שאנו מכניסים לגופנו.

כדבריו של הרמב"ם שציטט את היפוקרטס: "יהיו מזונותיך תרופותיך ותרופותיך מזונותיך"

התזונה תופסת חלק נכבד בחיינו הן כמקור אנרגיה לגוף הפיזי והן כהנאה ומפגש חברתי. כולנו רוצים ליהנות מאוכל בריא!
אפשרי לשלב בין השניים: לאכול אוכל טעים שיהיה בריא ומזין!
המטרה היא לשנות הרגלים ופרדיגמות ולהפוך את התזונה לחלק אינטגרלי של החיים ללא צורך בדיאטות.
 
בשלב הראשון לעצמך ואחר כך לסייע לאחרים לעבור את התהליך.
2

תכנים מרכזיים:

התזונה:

  1. לימוד יסודות התזונה הבריאה.
  2. הגדרת מהי בריאות לפי גישת הרמב"ם.
  3. הרגלי אכילה משפיעים על ספיגת המזון והבריאות.
  4. המטבח הבריא: מה להכניס למזווה שלנו. ממה מומלץ להימנע. המזון המעובד והמתועש החבוי והגלוי.
  5. סוגי תזונה: צמחונות, טבעונות, פליאו, קטוגני, 80.10.10,...
  6. המשקל וההורמונים בגילאים השונים.
  7. מגפת ההשמנה סכנות והשלכות.
  8. התזונה והשולחן המשפחתי הביתי.
  9. עקרונות לירידה טבעית ובטוחה במשקל.
    ועוד...

האימון האישי לאורח חיים בריא:

  1. גלגל החיים <---> וגלגל התזונה.
  2. לא רק מה לאכול גם איך?
  3. המפגש לאימון תזונה ואורח חיים.
  4. מהי אכילה קשובה.
  5. מה בין רגש לאוכל? מהי אכילה מודעת?
  6. כלים ותרגולים לאכילה רגשית.
    ועוד...

המלצות לספרים:

איך לא למות – ד"ר מייקל גרגר
המוח הלבן- ד"ר דיוויד פרלמוטר
יורדים מהמשקל- איילת קלטר

• הרצאת אורח
• סיור מודרך בחנות/סופר, איך בוחרים נכון?
• אופציה לסדנת בישול בריא .

* קבוצת יוזמות שומרת לזכותה לבצע שינויים בתכנית הלימודים.

3

למי מיועד הקורס:

מאמנים, מטפלים, אנשים שרוצים ללמוד איך לנהל אורח חיים בריא.

בקורס תרחיבו באופן משמעותי את ארגז הכלים המעשי שלכם, תפתחו יכולות, טכניקות ומיומנויות אשר יאפשרו לכם להבין ולהשפיע באופן חיובי על אורח חייכם ואורח חיי האחר.

הקורס אינו מכשיר את המאמן כתזונאי או דיאטן!!!

4

פרקטיקום:

  • התנסות בתהליך אימון לאורח חיים בריא על הלומד.
  • בכל מפגש "משימה בריאה" , התנסות אישית במשימה שבועית.
  • נחווה קבוצת תמיכה בפייסבוק ובווטסאפ.
  • משימת הכנת תבשיל בריא. נתעשר במתכונים וניצור חוברת מתכונים בריאים.
5

היקף הקורס:

75 ש"א 15 מפגשים של 5 ש"א
6

תעודה:

  • למאמנים שעמדו בדרישות הקורס תוענק תעודת התמחות באימון לאורח חיים בריא מטעם מכללת יוזמות.
    התעודה מוכרת ע"י לשכת המאמנים בישראל.

  • למשתתפים שאינם מאמנים, שעמדו בדרישות הקורס, תוענק תעודת כלים אימוניים לאורח חיים בריא מטעם מכללת יוזמות.

7

על המנחה:

חני שחר - מאמנת תזונה ואורח חיים בריא, רפואה תזונתית עפ"י הרמב"ם

בעלת תעודת הוראה.
בוגרת לימודי רפואה תזונתית במגמת תזונה של המרכז לרפואת הרמב"ם בראשותו של ד"ר גיל יוסף שחר. מנחת סדנאות בישול בריא, מהפך במטבח , תמיכה וליווי לשינוי תזונתי ואורח חיים בריא.

בוגרת הקורס לאימון תזונה ואורח חיים בריא, והנחיית מעגלי נשים.

"בשנים האחרונות עברתי מהפך בחיי שהצריך שינוי תזונתי ובעקבותיו חל שינוי גדול וחזרתי לספסל הלימודים לרכוש ידע, ללמוד, לחקור, להתנסות, לחוות, לטעום, להקשיב, ולהכיל בתחום היקר לליבי: התזונה ואורח חיים בריא."

איפה?
מתי?
חיפה
יום ד', אפריל
שעות 17:00-21:00

המנחה בלימודי אימון לאורח חיים בריא

חני שחר
בוגרת לימודי רפואה תזונתית במגמת תזונה של המרכז לרפואת הרמב"ם.
 
Share